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超简单脚趾伸展操 帮你暖手暖脚过冬天
更新时间:2019-01-12



当痛感稍减后,用脚趾头紧紧夹住伸进去的手指,医生强调,「这动作刚开始做也会痛,不过也是会渐入佳境,越来越舒畅。」接下来就是重复这个动作,不用拘泥做多久,可以忍耐的范围内都行。

实现这个动作之后,换成左手手指放进右脚的脚趾间,反复同样的程序。这就是超简略的脚趾舒展操,又叫「足握手」,对舒展足部筋骨相当有助益,也可同时促进四肢的血液轮回,两全其美。

接着右手指离开脚趾头间,改成抓住全体左脚脚趾,并用左手轻压左脚的脚踝,微微绕圈旋转二十次左右。

湿冷的冬天,老是感到四肢冰冷,还一直会抽筋吗?穿着厚重的衣服举措不便,却仍是全身冷到不行的时候,试试看这个简单的脚趾伸展操,就算窝在被窝还是裹在毛毯里都可能做,需要的道具,只有你的手指头!

医生提醒,如果想做「足握手」却觉得过程苦楚悲伤,能够先泡热水澡,改进脚趾尖的血液循环,脚趾也比平常柔软时再来做,坚持习惯后,脚趾冰凉或痛苦悲伤的情况,应该可能获得改良。